El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta usada por médicos, nutricionistas, entrenadores y otros profesionales de la salud para determinar si una persona está en su peso saludable. Se calcula tomando en cuenta la relación entre tu estatura y peso dándonos un número que nos clasifica en una categoría que nos da a conocer si estamos en un peso saludable. El cálculo IMC no distingue entre musculo y grasa y por eso no mide el porciento o nivel de grasa en el cuerpo aunque mientras más grasa tengas en el cuerpo mayor será tu IMC. Debido a esto atletas que son muy musculosos … [Read more...]

Ya sea que seas atleta a nivel profesional o solo de manera recreativa todos se pueden beneficiar de un plan de entrenamiento dividido en ciclos. Al tratar de mejorar la manera en que jugamos hay una limitación que todos tenemos en común, tiempo. La pregunta es, ¿cómo organizar el tiempo en que entrenamos para mejorar la flexibilidad, condición cardiovascular, fuerza, resistencia y aun así mejorar la eficiencia? La respuesta se encuentra en la periodización del entrenamiento. Periodización  es un plan a corto y largo plazo donde de forma sistemática se cambia el volumen, intensidad, … [Read more...]

Andamos buscando, siempre, muchas maneras de entrenar. En el gym, en la casa, por la calle, en el parque, con videos, solos, con amigos, con entrenadores, ¡de todo! El proceso de buscar lo que mejor se adapte a nosotros, puede  crearnos algún grado de frustración. Tal vez, porque llegamos a pensar que el cambiar constantemente de formato de entrenamiento es señal de fracaso. La realidad es que no deberíamos sentirnos así. En la mañana, estírate, oxigénate. Dedica unos minutos para realizar movimientos sencillos de la filosofía del yoga. Armoniza tu ser: mente, cuerpo, espíritu. … [Read more...]

“Sé lo que tengo que hacer pero algo no me deja hacerlo” Esta es una frase que muchos de nosotros hemos dicho y es la frase de personas que constantemente tienen patrones de pensamiento y comportamientos no deseados. También se le conoce como comportamiento autodestructivo ya que en algunos casos puede llegar a serlo.  Le llamaremos comportamiento no deseado. Estos comportamientos no deseados son acciones, actitudes y patrones de comportamiento consientes y no consientes que sabotean el deseo que tiene la persona de lograr sus metas o que no lo dejan vivir de acuerdo a sus verdaderos … [Read more...]